Comment booster la libido ? Nos astuces pour stimuler le désir sexuel
Vous observez une baisse de libido ces derniers temps et cela vous pèse un peu ? Ne vous inquiétez pas, c’est tout à fait normal d’observer un désir sexuel fluctuant par moments. Toutefois, si vous souhaitez malgré tout retrouver une libido plus active, on vous livre nos meilleures astuces pour vous aider à retrouver votre envie !
Libido ou désir sexuel : une envie fluctuante
C’est quoi la libido ?
On parle souvent de libido sans pour autant savoir comment la définir… En fait, celle-ci correspond au désir sexuel relevant à la fois d’un comportement psychanalytique et biologique. Dans son approche psychanalytique, la libido désigne une énergie fondée sur des pulsions sexuelles. Elle serait donc relative aux pensées mentales rattachées à la sexualité. En ce qui concerne l’aspect biologique, le désir sexuel est l’envie d’avoir des rapports sexuels.
Ainsi, une libido active génère une excitation sexuelle plus ou moins prononcée, tandis qu’une baisse de la libido se manifeste par un désir limité voire une absence totale d’envie sexuelle.
Pourquoi la libido est-elle fluctuante ?
Vous en avez probablement déjà fait l’expérience dans votre vie intime, la libido n’est pas figée dans le temps. Elle effectue plutôt des hauts et des bas tout au long de notre vie. Mais pourquoi le désir sexuel peut autant varier ? En fait, de nombreux facteurs peuvent expliquer cette fluctuation.
Certains facteurs sont d’ordre physique :
- Une perturbation hormonale (fluctuation hormonale avec le cycle menstruel, baisse du taux de testostérone avec l’âge, etc) ;
- Une prise médicamenteuse (médicaments, contraception hormonale) ;
- Un problème de santé (pathologie, blessure, troubles sexuels, IST, etc).
Il existe aussi des facteurs psychologiques :
- Un état de stress, d’anxiété et/ou de dépression ;
- Une fatigue prolongée, un épuisement physique et/ou moral.
Enfin, il existe également des facteurs liés aux problèmes relationnels :
- Des difficultés au sein du couple (disputes, manque de communication, etc) ;
- Diminution de la confiance en soi.
Nos conseils pour booster la libido
Faites une pause
Actuellement, vous rencontrez une diminution du désir sexuel ? Prenez d’abord du temps pour vous ! En effet, une diminution de l’appétit sexuel résulte bien souvent d’une fatigue pouvant s’accompagner d’un état de stress accru. Dans ce contexte, une pause n’est sûrement pas une mauvaise idée, surtout si vous avez l’habitude de courir partout entre vos obligations professionnelles et vos impératifs personnels.
Essayez de libérer votre agenda pour effectuer des activités qui vous font réellement plaisir. Vous aviez en tête de vous remettre à la peinture ou d’apprendre à jouer du piano ? Faites donc ! Flâner en ville ou dans la nature vous semble être une bonne idée ? Allez-y ! L’idée est de réaliser vos activités préférées pour décompresser et prendre du recul. Si vous n’avez que peu de temps à vous accorder, un bon bain moussant ou une séance de méditation régulière peut très bien faire l’affaire pour vous permettre de vous détendre. Ainsi, avec un esprit plus apaisé, vous aurez cet élan qui vous aidera à relancer vos activités sexuelles !
Adoptez un mode de vie sain
On ne le répétera jamais assez, maintenir une hygiène de vie saine est important. Déjà, c’est bon pour votre santé, et puis c’est conseillé pour stimuler le désir sexuel !
Commencez par faire attention à la qualité de votre sommeil. Est-ce que vous dormez suffisamment ? Pour maintenir la forme, il est conseillé de se coucher à heure fixe et d’avoir au moins 8 heures de sommeil. Si vous suivez ces recommandations, vous devriez retrouver la pêche pour vos ébats sexuels !
Ensuite, vous pouvez porter votre attention sur votre alimentation. Sachez que des repas trop riches en graisse peuvent avoir un impact sur la production hormonale. Veillez à manger des produits variés pour maintenir un bon équilibre. En plus d’une alimentation saine, vous pouvez consommer des compléments alimentaires pour éviter les carences.
Enfin, pour retrouver de l’appétit sexuel, rien de tel que l’activité physique ! Oui, mais le sport ce n’est pas votre truc ? Aucun souci, une marche quotidienne ou une promenade à vélo peut suffire pour évacuer le stress et libérer des endorphines responsables du bien-être. Là encore, choisissez l’activité que vous préférez !
Inutile de le préciser, mais l’alcool et le tabac sont à éviter…
Ne restez pas dans votre bulle
Dans certains cas, il se peut que l’absence de libido résulte de difficultés ressenties au sein du couple. Dès lors, la communication est essentielle pour dissiper les éventuelles problématiques. N’hésitez pas à parler de votre manque de désir à votre partenaire en vous montrant rassurant.e. En effet, une baisse de libido ne signifie pas toujours un désintérêt pour l’autre ! Bien au contraire, c’est souvent passager et non pas la manifestation d’une perte du sentiment affectif. En plus, discuter de vos problématiques vous permettra de trouver des solutions ensemble.
Sachez que si l’absence de désir sexuel vous inquiète, vous pouvez toujours consulter un professionnel de santé qui pourra vous apporter une réponse adaptée.
Partez en exploration
Pour finir, et si votre absence de désir sexuel résultait d’un ennui dans votre vie intime ? En effet, c’est un sentiment qui peut vite arriver lorsque la routine s’installe ! Pour essayer de débloquer la situation, vous pouvez prendre le temps de réfléchir à vos fantasmes. Selon ce qui vous attire, vous pouvez vous initier au BDSM ou aux pratiques anales, inclure la stimulation de vos zones érogènes avec des sextoys ou réaliser de nouveaux scénarios érotiques. Bref, restez à l’écoute de ce qui peut stimuler votre désir. Vous verrez qu’avec de la nouveauté, votre libido devrait grimper en flèche !
Voilà, vous savez désormais tout ce qu’il faut savoir sur la libido ! Le désir sexuel fluctue au cours du temps, c’est tout à fait normal. Toutefois, il existe des solutions naturelles pour accroître l’appétit sexuel. Libre à vous d’essayer les méthodes qui vous semblent être les plus pertinentes ! Si votre baisse de libido affecte votre moral, n’hésitez pas à en parler.